한쪽 눈 떨림 증상 원인과 마그네슘 음식

한쪽 눈 떨림 증상 원인과 마그네슘 음식 

 

어느 순간부터 한쪽 눈밑이 떨리는 증상이 생기지는 않았습니까?

저희 가족중에 이런 증상이 몇년전부터 생기기 시작해서 보는 사람들이 더 불편해보이는 경우가 있었습니다.

 

그래서 오늘은 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 마그네슘 음식 에 관해서 좋은지 포스팅 해보겠습니다.

 

 

 

 

눈떨림 증상이란?

눈 주변 근육이 경직된 것처럼 내의지와 상관 없이 떨리는 증상을 말합니다.

 

그럼 이런 눈 떨림 증상은 왜 이러나는 걸까요?

한쪽 눈 떨림 증상의 큰 원인은 영양분 균형을 갖추지 못한 식습관으로 우리 몸안에 필수적으로 있어줘야 되는

기준치의 영양소가 부족하게 되면 몸전체적으로 이상 신호가 오게 되는겁니다. 

우리 몸에 필요한 영양분 중 중요한 요소인 마그네슘! 영양제가 아니더라도 충분한 음식으로 보충 할수 있습니다.

 

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그럼 마그네슘이 많이 들어있는 음식 10가지를 알아보겠습니다.

 

1. 견과류 

 

 

 

 

 

견과류는 마그네슘 많은 음식의 대표적인 것으로 알려졌습니다. 견과류는 식이섬유가 많아서 조금만 먹어도 포만감 효과도 있어 다이어트 식단에 효과적입니다. 또한 불포화지방산이 많아서 들어있어 당뇨병 예방에 좋은 음식입니다.

심장질환에 좋은 항 염증성 효능이 있는 음식이기도 합니다.

 

2. 다크초콜릿

 

 

 

 

다크 초콜릿이 마그네슘함량이 많은 음식이라고 합니다. 

다크 초콜릿 많이 먹으면 살찐다고 인식을 많이 하시는데 적당히 먹으면 다이어트효과에 좋습니다. 

미국의 한 연구에 의하면 일주일에 5회 이상 정기적으로 섭취하면 사람의 체질지수가 일반사람보다 낮다는 연구결과가 있습니다.

 

특히 식사 전후로 다크초콜릿을 섭취하면 식욕을 감퇴시키는 효과가 있다고 합니다.

 

3. 바나나 

 

 

 

 

바나나는 미네랄, 식이섬유,비타민등이 풍부해서 다이어트와 변비에도 좋은 음식중의 하나입니다.

그리고 마그네슘이 많이 들어있는 음식중의 하나이기도 합니다. 포만감 효과가 있어 가벼운 식사 대용으로 먹기에 좋습니다.

 

4. 아보카도

 

 

 

 

멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 건강과일입니다. 비타민이 풍부하고 필수 지방산이 풍부하여 피부건강에 좋습니다. 아보카도에 풍부한 칼륨성분이 우리몸에 필요없는 나트륨을 배출시켜줍니다.

마그네슘 또한 많이 들어있는 과일입니다.

 

 

5. 미역

 

 

 

 

 

미역은 칼슘이 풍부하고 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 칼슘이 풍부하여 뼈 강화에 좋은 음식이구요.

저열량, 저지방 식품으로 다이어트에 좋고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며 장운동을 활발하게 해 변비에 좋은 음식입니다.

 

 

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6. 우유

 

 

 

 

 

우유 안에는 뼈를 튼튼하게 만드는 칼슘 성분이 많아 키크고 싶은 학생들에게 좋은 음식입니다. 

우유는 마그네슘 많은 음식과 함께 먹으면 더 좋습니다. 우유안에도 마그네슘 성분이 들어 있어서  함께 곁들어 먹으면 효과는 배가 되겠죠?

 

오늘 부터 하루에 우유 한잔 필수 하시는게 어떨까요?

 

7. 새우

 

 

 

 

새우는 타우린, 키토산이 많이 들어있어 눈에 좋은 음식중의 하나입니다. 특히 말린 새우는 마그네슘이 많이 들어 있는 음식입니다. 면역력 증가에 좋은 음식이며 신체 노화를 막아주는데 탁월한 기능이 있습니다.

칼슘이 많이 들어있어 뼈건강과 치아를 튼튼하게 하고 건강하게 만들어줍니다. 노년기의 관절염과 , 골다공증의 많은 도움이 되는 음식이기도 합니다.

 

 

8. 시금치

 

 

 

 

 

시금치는 비타민, 철분, 식이섬유등 각종 영양 성분이 다량 함유된 녹황색 채소로 마그네슘이 많이 함유된 채소입니다.

특히 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈과 치매예방에 탁월한 효과가 있습니다.

변비에도 좋은 장점이 있는 시금치~~오늘은 시금치 요리로 식사한끼 하시면 어떨까요?

 

이상으로 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 마그네슘 음식 들에 대해서 알아봤습니다.

각종 채소나 음식들의 효능들이 많이 있습니다. 

하지만 , 자기 체질에 맞는 음식을 택해서 적당하게 식단조절해서 드시면 좋을것 같네요. 눈떨림 증상은 영양균형 부족으로 나타난다고 하니깐...미리 예방하여 건강한 삶이 되셨으면 합니다.^^*

 

 

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